豆乳クッキー@情報

私の7/1号の「豆乳クッキー@情報」というブログで、「豆乳おからダイエット実行3日で1.75キロ痩せる:2日間午前4時まで眠れず・3日目は熟睡：間食 」とのタイトルで、豆乳おからダイエット実行3日で1.75キロ痩せました。空腹で2日間は午前4時まで眠れませんでしたが、3日目の日曜日の今日は夜の12時から午後2時まで熟睡しました、、、と書きました。

でも、その後、ずるずる油断して体重が逆戻りして、86キロに戻り、今夏は酷暑もあってか、しんどく一時間の散歩中、3回も休憩しました。

以前は、一時間の散歩ではどんな時でも、スイスイ歩いていたのに、これでは駄目だと思い、9/27から豆乳おからダイエットの代わりに、夕食抜き、間食一切なしのダイエットに思い切って変え、4キロやせました。

豆乳おからダイエットの代わりに、夕食抜き、間食一切なしのダイエットに思い切って変えてから、涼しくなったせいもあり、体重も落ち、楽に歩けるようになりました。

最低、月末まで、夕食抜き、間食一切なしのダイエットを続けようと思います。「豆乳クッキー@情報」というブログの読者の方にも、お勧めします。このところ、ほとんど連続所得番付1位の斉藤一人さんも、毎日2食主義です。

なお、ダイエットは、食べるものを減らすだけでなく、毎日適度の運動もしないと、やせません。ダイエットすると便秘がちになり、気持ちが落ち着かない場合がありますので、整腸剤のビオフェルミンを飲んで便通を良くします。

豆乳クッキーダイエットで効果がなければ返金をうたっている大豆気分に「空腹感を感じず9日で3.5キロやせた」との体験談が載っています。

◆見た目は小さいクッキーだったので「これで本当にお腹すかないのか？」と不安だったけれど子育て中の私は夜中にも起きるので腹もちを気にしていた中、ほとんど感じる事なく9日間過ごす事ができた。ドリンクタイプばかり試していたけれど、すぐにお腹がすいて持続出来ず、もちろんダイエット効果も得られませんでしたが、豆乳クッキーダイエットは次の日に1キロダウンし、3日目で6日目には-3.5kgをクリアしていました。産後なかなかやせにくかったので-3.5kgがたった9日でかなってしまって本当によかったです。又やろうと思っています。（東京都　月ちゃんのママさん）。

◆とってもおいしいのにおどろきました。いろいろなダイエット食品をためしましたが、年齢的なこともあってか効果がなかなかでず、半ばあきらめていた所に、豆乳クッキーダイエットをしたことはあるので、「どうせお腹」がすぐすくのだろう」とか、「おやつで食べてしまい逆に太る？」とか思っていましたが、全然違いました。まず満腹感があります！夏場も手伝って、久しぶりに体重減少へ！リピートしますよ！（宮城県　ヤクルトさん）。

とにかくダイエット失敗のほとんどの原因は、空腹感に我慢できない、空腹感で最初の4日間はほとんど眠れないことです。

空腹感や眠れないはダイエットをスタートして4日ほどで、それ以後はあまり空腹は感じず、また睡眠時間は少なく浅いですが翌日疲れない異質の睡眠が始まります。私は3週間の断食をこれまで8回して、何も食べない快感を知っており、時々「何も食べないで生きられたら良いのになー」と、思うことがあります。しかし、そのように変化することを事前に知らないため、ダイエットをスタートして4日間を通過できず、ダイエットを放棄してしまいやすいです。

その点、豆乳クッキーダイエットは、ダイエット失敗の原因である空腹感がないと、大豆気分の豆乳クッキーダイエット体験談は言っています。

豆乳クッキーは、2007年楽天市場上半期ランキング総合2位、2006年楽天年間総合第1位。夕食の代わりに豆乳クッキー1袋（豆乳クッキー7枚）を9日間食べる豆乳クッキーダイエットに使われています。

このダイエットをやれば、9日間で5キロほど痩せるといわれています。全然効果がなければ、一ヶ月以内ならば、空箱を 狭山プロフィットセンター内「健康コーポレーション（株）返品係」（〒350-1328 埼玉県狭山市広瀬台3―3―23、電話0120-268-222）に送れば、返金してもらえます。この場合、事前に効果がなければ返金制度を利用すると、電話かメールで通知しておく必要があります。

豆乳クッキーは9袋9食分5565円で1食分約600円。高いとも言えるし、適当な値段とも言えます。

豆乳クッキーの代わりに豆乳小1箱とバナナ1本で済ませれば、約150円で済ませることができます。

しかし、私の経験、いや多くの人の経験では、自分のためになることは、無料とか少ないお金を払っては、真剣にやらず、ものにならないか身につかないのですね。自分で汗水を出して稼いだお金を多く払えば払うほど、真剣に実行するので、ものにならなるか身につくのですね。

ダイエット体験記

豆乳おからダイエット実行3日で1.75キロ痩せました。空腹で2日間は午前4時まで眠れませんでしたが、3日目の日曜日の今日は夜の12時から午後2時まで熟睡しました。

ビタミンやミネラルを入れたアメリカ製のダイエット用大豆粉末（プロテイン）を使ってダイエット二日目です。一日目で1キロ痩せました。

夕食に代わりに、アメリカ製のダイエット用大豆粉末（プロテイン）の大スプーン一杯山盛りをコップ一杯の水で飲み、バナナを一本の半分だけ食べ、それ以後はカロリーになるものは、一切口に入れません。

しかし、2日目の昨日、日没前にお中元の小さなケーキとせんべい2枚という間食をしたためか、今日は1.75キロ減の83.25キロの体重で、昨日と変わりません。

お中元やお歳暮の季節は、私はダイエットしにくいです。お礼状を書くために、一口でも食べてからでないと送っていただいた人に失礼だし、お礼の手紙も書きにくいので、つい食べると、痩せにくいです。

とにかく、間食はダイエットの大敵です。大きなおかき一枚食べても、その日は痩せないです。

また、ダイエットのスタート時は空腹のため夜ほとんど眠れず、「これでは翌日の仕事に支障が出る」とばかり、ダイエットを中止してしまいます。夜中の3-4時に布団から抜け出して、つい眠るために食べてしまいます。

ダイエットを続けるためには、空腹による不眠期間を恐れずに通過しなければなりません。

ビタミンやミネラルを入れたアメリカ製のダイエット用大豆粉末（プロテイン）を使ってダイエット二日目です。一日目で1キロ痩せました。

夕食に代わりに、アメリカ製のダイエット用大豆粉末（プロテイン）の大スプーン一杯山盛りをコップ一杯の水で飲み、バナナを一本の半分だけ食べ、それ以後はカロリーになるものは、一切口に入れません。

昨日の夜は空腹で、布団に入っても午前4時まで眠れませんでした。しかし、翌日はそれほど疲れませんでした。

二日目の夜は午前2時半でパソコンの前で、この記事を書いてます。書いたら、すぐ布団に入ります。

今回はいわゆる豆乳おからダイエットというか豆乳バナナダイエットを2-3日で止めず、10日は実行しようと思います。その経過をこのブログに載せます。

豆乳クッキーダイエットのことについて、このブログで書いてますと、ダイエットをするために、長年何回も、豆乳おからクッキーの材料になる大豆粉末（プロテイン）を買ったのを思い出します。

2-3日は、夕食の代わりに、大豆の粉末（プロテイン）を水と共にのみ、夕食は食べないのですが、2-3日を過ぎると、大豆の粉末（プロテイン）を水と共にのみながら、1時間ほどすると夕食もつい食べてしまう繰り返しでした。

使わなくなって古くなって缶の中に8割ほど残っている豆乳おからクッキーの材料になる大豆の粉末（プロテイン）を何回も、捨てたことがあります。

現在も、ビタミンやミネラルや植物繊維の入っているアメリカ製の高価な大豆の粉末（プロテイン）が、まだ多く残っているので、せっかく豆乳クッキーのブログを書き始めたのすし、夕食代わりにそれを水と共に飲んでみようと思います。それにバナナ一本ぐらい追加しようと思います。

今夕から実行するつもりです。今回は2-3日で止めないようにしようと思います。

私は、禁煙するのにも20年かかりました。この点では意思が弱くて、えらそうに言えません。ダイエットのブログを書くのは、立派なことを書くためではなく、自分自身のケツをたたくためです。ダイエットのブログを書いていると、自己規制が働きやすいのではと期待しています。

豆乳クッキー　ダイエットとは、簡単で三食のうち一食を、できれば夕食に豆乳クッキー1袋(7個入り)を食事のかわりに食べ、健康的にまず9日で4キロ痩せようというものです。

豆乳クッキーは、市販のものでなくとも、自家製でも良いです。

豆乳クッキー　ダイエットのコツは、満腹感を得るためにコップ一杯の水を、すぐ飲むことです。豆乳クッキーには、大豆の繊維が多く含まれているため、水を飲むと、繊維が胃の中で膨張して満腹感を与えます。

また、ミキサーに豆乳200mlとバナナ一本を入れてかき混ぜて、豆乳クッキーの代わりに飲む豆乳バナナダイエットもあります。

とにかく豆乳クッキーは良く売れて、各店で売り切れになっています。

これを書いていると苦笑します。私も、ダイエットのために長年、時々、豆乳や大豆の粉末のお世話になっています。なんでも、継続が大切ですね。

健康通販サイトの舶来堂は、自サイトで売っている粉末の豆乳の素（150g、525円）を使った豆乳　おから　クッキー　レシピを公表しておられます。

◆【材料】（約大きめの豆乳クッキー16個分）

豆乳の素（はちみつ入り）　４０g　←蜂蜜入りでなくても良い

薄力粉（ふるう）　７０g

バター　７０g

砂糖　４０g

卵（溶きほぐす）　１/２個

バニラエッセンス　少々

◆【作り方】

１． バターを練る
耐熱性のボールにバターを入れ、約1分加熱し、白っぽくなるまで練り混ぜる。
砂糖を加えてさらによく混ぜる。

２． 卵、粉を加える
�@に卵を加えて混ぜ、バニラエッセンス、豆乳の素、薄力粉を加えてさっくりと混ぜる。

＊今回豆乳の素（はちみつ入り）で作りましたので、甘めにできています。さっぱりとした味が好みの方は、はちみつ入りではない方がオススメです。

３． 生地を絞り出す

４． 焼く
電子レンジやオーブン（予熱なし、180℃）約20分すると、豆乳クッキーの出来上がり。

これが家庭的な豆乳の素入り豆乳クッキーレシピ（作り方）なので、あとはカロリーを計算して、バターの量などを調節したレシピにすれば、商品と同じような豆乳クッキーができると思います。これで豆乳クッキーダイエットができるかも。また、豆乳の素は、大豆を体に吸収しやすいように粉末にしたものですので、おからの成分がそのまま残っているため、豆乳クッキーというよりも豆乳おからクッキーに近いと思います。

（引用先：舶来堂Http://www.hakuraidou.com/recipe/tounyu.htm）。

日光連山の天然伏水流を使った大豆製品を日光工場で製造している太子食品（青森県三戸郡三戸町大字川守田字沖中68）が、豆乳クッキー　レシピを公表しています。356kcal（1人分）で、調理時間の目安は20分。

◆材料（5人分）

豆100チルド豆乳 … 60cc
マーガリン … 100g
砂糖 … 80g
卵 … 1/2個
塩 … 小さじ1/2
小麦粉 … 100g
レーズン … 40g
オートミール … 50g
シナモン … 小さじ1/2


◆作り方

�@ボウルの中でマーガリンを柔らかく練り、砂糖・卵・豆乳・塩・レーズン・シナモンを加えてよく混ぜる。
�A1の中に小麦粉とオートミールを加え混ぜる。
�B天板の上にオーブンシートを敷いてスプーンで落とし180度くらいのオーブンで15分ほど焼く。

（引用先：太子食品Http://www.taishi-food.co.jp/11_recipe_061001.html#soy）。

なお、太子食品の日光工場の当たりは、私の散歩ルートというか簡単ハイキングコースのひとつです。東武電車で行き、その周辺のどれかの駅で降り、2-3時間散歩して、川べりにも行き、駅前でソバを食べて帰ります。

豆乳クッキーとは、食事代わり、特に夕食代わりに食べ、体調や肌を崩さずに、健康的にまず9日で4キロ痩せようというものです。豆乳クッキーには、プレーンとごま味の2種類があります。9食分が5000円台で、効果がなければ返金をうたっています。

豆乳クッキー1袋(7個入り)が1食分ですが、そのカロリーは146カロりーで、幕の内弁当1個のカロリー897カロリーと比較して、大幅にカロリーを削減できます。

豆乳クッキー（プレーン）の成分は、小麦粉,上白糖,大豆おから,鶏卵,マーガリン,豆乳,バター,難消化性デキストリン,ドロマイト（炭酸カルシウムマグネシウム含有物）,ベーキングパウダー,クエン酸第一鉄ナトリウム,酵母,ビタミンＣ,ビタミンＥ,ナイアシン,ビタミンＡ,パントテン酸Ｃａ,ビタミンＢ１,ビタミンＢ２,ビタミンＢ６,ビタミンＤ３,葉酸,ビタミンＢ１２。

ビタミン11種類とミネラル6種類（カルシウム・鉄・マグネシウム・銅・マンガン・亜鉛）が含まれています。

豆乳クッキーには、植物繊維も十分に含まれているため、水を飲むと膨張し、満腹感を与えます。

豆乳クッキーは好評で、楽天上半期ランキング総合1位。今年の5月には食品のノーベル賞と言われる「モンドセレクション」のダイエット健康食品部門で金賞も受けています。

とにかく簡単ダイエットには、夕食時におかずだけを食べてご飯を食べない、または日没までに夕食をすませて日没後はカロリーになるものを一切飲食しなければ、一日に1キロ痩せますね。

しかし、とくに現役の男性は他人との付き合いがあり、自分だけ夜このようにすることを継続しにくい面があります。